Dân văn phòng, công việc số đông với máy vi tính thường xuất hiện hiện tượng mắt bị khô đi kèm cảm giác đau nhức, bức rức. Hãy tham khảo bài viết để bảo vệ sức khỏe đôi mắt.
hiện tượng mắt bị khô có khả năng xảy ra khi cá thể người có sự thay đổi hormone, hoặc vì các thay đổi trong môi trường, đeo kính sát tròng hoặc một số bệnh. Dưới đây là những phương pháp giúp cải thiện nếu khô mắt vô cùng thành công bạn có khả năng tự thực hiện tại nhà.
dùng máy tạo ẩm
Môi trường thiếu độ ẩm là lý do chủ yếu gây nên trường hợp khô mắt trong rất nhiều nếu. Vì vậy, việc sử dụng máy tạo ẩm có khả năng giúp giải quyết vấn đề của bạn. Thiết bị này làm độ ẩm trong phòng tăng lên, giúp hiện tượng bốc hơi nước thị lực trong thị lực bạn diễn ra chậm hơn. Khi không dùng máy tạo ẩm, bạn cần chú ý giữ cho phòng được thoáng khí để tránh nấm mốc phát triển. Hiện tượng bạn sống hoặc việc làm trong môi trường bụi bặm, bạn có thể xem xét phương án sử dụng máy lọc không khí.
Chườm ấm
Chườm ấm có thể giúp cải thiện hiện tượng khô mắt. (Ảnh: Brightside).
Nước mắt có các thành phần chính là dầu, nước và chất nhầy. Khi thị lực bị khô, có cảm giác sưng tấy, mắt sẽ ngừng tiết dầu, dẫn tới trường hợp khô thị lực càng nghiêm trọng nề hơn. Bạn có thể thử phương pháp chườm khăn ấm lên thị lực trong vài phút. Độ ẩm từ vải ấm sẽ làm tan lượng dầu bị tắc cũng như làm dịu cảm giác khô, nhức, bực bội. Bạn nên làm ướt chiếc khăn sạch trong nước ấm, vắt bớt nước và đặt lên thị lực trong khoảng 5’, ấn nhẹ chiếc khăn lên mí mắt. Bạn có thể lặp lại quá trình này trong khoảng 1 tuần để làm giảm cảm giác sưng tấy, khô, nhức mắt.
Uống đa số nước
cá thể người thiếu nước có khả năng làm thị lực bị khô. (Ảnh: Brightside).
Uống khá nhiều nước là yếu tố quan trọng trong việc duy trì lối sống lành nặng và đảm bảo sức khỏe tốt. Việc giữ cho thân thể đủ nước giúp những bộ phận trong cơ thể hoạt động bình thường, trong đó bao gồm đôi thị lực. Nước giúp cho đôi thị lực được cấp ẩm, đảm bảo thị lực tiết đủ nước mắt, tránh nếu khô thị lực. Hãy đảm bảo bạn uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, đừng đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước do khi đó cơ thể bạn đã bị mất nước. Hiện tượng cần thiết, hãy mang theo chai nước bên mình để uống khi cần.
Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính
Đối với nhân viên văn phòng hoặc người thường xuyên sử dụng máy tính, bạn nên điều chỉnh màn hình máy tính cũng như vị trí đặt máy để tránh gây ra áp lực lên thị lực và khiến thị lực phải điều tiết phần lớn. Đặt máy tính ngang tầm thị lực hoặc kém hơn một chút, tuy nhiên không quá đa số và điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp.
Để ánh sáng màn hình vừa phải và kém hơn so với tầm nhìn để tránh mỏi mắt. (Ảnh: Aral Tasher/Unsplash).
Theo một nghiên cứu mới đây, việc nhìn vào màn hình máy tính làm giảm số lần bạn chớp mắt mỗi phút. Do đó, bạn cần thường xuyên nghỉ ngơi khi làm việc với máy tính và chớp mắt trong những lần nghỉ, tránh nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian này. Việc chớp thị lực có thể cải thiện dòng chảy nước thị lực giúp làm ẩm, tăng cường dòng nước thị lực, giảm cảm giác nhức mỏi mắt. Khi công việc với máy tính khoảng 1 tiếng, bạn nên dành ra 10 phút nghỉ ngơi để mắt thư giãn.
Giữ cho thị lực được sạch sẽ
Vệ sinh đôi thị lực sạch sẽ là điều vô cùng quan trọng để tránh trường hợp thị lực bị khô, đặc biệt là khi trường hợp này xảy ra trong thời kỳ dài. Làm việc sạch mí mắt giúp loại bỏ những cặn, bụi bẩn tích tụ theo thời kỳ, làm tắc tuyến lệ. Trường hợp trang điểm thường xuyên, bạn nên tẩy trang khu vực mắt sạch sẽ vào cuối ngày.
Đắp mặt nạ dưa chuột cho mắt
Dưa chuột giàu nước có thể cấp ẩm cho đôi mắt. (Ảnh: Brightside).
Nghiên cứu đã chỉ ra, dưa chuột có thể giảm sưng tại vùng quanh mắt, cấp ẩm cho đôi mắt. Dưa chuột chứa hàm lượng nước khá cao, nên có thể dưỡng ẩm cho đôi mắt. Nước dưa chuột có thể thẩm thấu qua da, giúp da được cấp ẩm và giảm hiện tượng khô mắt. Loại mặt nạ này vô cùng dễ làm. Bạn chỉ cần cắt 2 lát dưa chuột và áp lên mắt trong khoảng 15’ phút,thực hiện khoảng 2 lần/tuần.
Ăn rất nhiều thực phẩm giàu Omega-3
Thực phẩm giàu Omega-3 giúp chống khô thị lực. (Ảnh: Brightside).
các axit béo Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc chống sưng, viêm, kích thích sản sinh nước thị lực. Theo một nghiên cứu mới đây, những bệnh nhân bị khô mắt đã phát hiện sự cải thiện rõ rệt sau khi bổ sung các thực phẩm giàu Omega-3 vào chế độ ăn. Các thực phẩm giàu Omega-3 có khả năng kể đến như cá hồi, cá ngừ, hạt chia, đậu tương, hạt lanh, hạt vừng, quả hạnh, quả óc chó…
Dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu, trong tiếng anh được gọi là Castor Oil. (Ảnh: Freepik).
Dầu thầu dầu có tác dụng giữ nước, nên có khả năng điều trị khô mắt khá thành công tại nó làm giảm tình trạng bốc hơi nước mắt. Dầu thầu dầu xoa dịu cảm giác sưng tấy, nóng rát ở đôi thị lực, làm giảm cảm giác khó chịu tại mắt. Hiện tượng mắt đỏ do quá khô cũng được cải thiện rõ rệt khi dùng dầu thầu dầu. Ngoài ra, dầu thầu dầu còn có khả năng dùng trong các hiện tượng thị lực bị viêm tại có tính kháng khuẩn. Trước khi đi ngủ, hãy nhỏ 1-3 giọt dầu thầu dầu vào mỗi bên thị lực. Sau đó, nhắm thị lực lại và mát xa nhẹ nhàng trong vài phút. Điều bạn cần lưu ý là không đeo kính áp tròng ít nhất trong 12 giờ sau khi sử dụng dầu thầu dầu.
Ăn một vài trái nho
Theo một nghiên cứu mới đây, các người có biểu hiện khô mắt đã cải thiện được trường hợp đáng kể sau khi ăn nho trong 1 tuần. Chế độ ăn chứa rất nhiều nho giúp cấp ẩm cho mắt, bảo vệ màng mắt. Thậm chí, trái nho cũng khá giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm trường hợp căng tức và viêm nhiễm ở mắt.
Tin tức khác:
Tổng hợp những cách giặt rèm cửa tại nhà đúng cách
Cách khử các mùi hôi phổ biến của nệm cực kỳ đơn giản
Dịch vụ vệ sinh công nghiệp tại công ty vệ sinh Hoàng Nam
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét