Các loại quả ăn vỏ còn tốt hơn ruột

Gọt vỏ cam, táo, hay bóc vỏ hành tây trước khi ăn là thói quen của rất nhiều người. Thế nhưng, bạn có cho rằng hàm lượng dinh dưỡng trong vỏ của chúng có thể còn nhiều hơn cả tại ruột.

Vỏ cam

Bạn có hiểu vỏ cam có lượng chất xơ gấp bốn lần bên trong quả? Trong thực tế, số lượng các chất tengeretin và nobiletin trong vỏ cam cao hơn so với phần ruột bên trong. Đây là các flavonoid tốt có tác dụng chống ung thư, chống viêm. Ẳn vỏ cam cũng sẽ làm giảm lượng cholesterol xấu (LDL) một kỹ thuật tự nhiên.

Thế nhưng, bạn cũng nên tiêu thụ chúng một biện pháp khoa học. Nạo vỏ và rắc đậu xanh vào. Bạn hơn thế nữa có khả năng dùng nó làm món tráng miệng bằng kỹ thuật xắt nhỏ rồi cho vào nấu với sirô chocolate, từng miếng vỏ cam sẽ được bao phủ bởi lớp socola tan chảy. Đây chỉ là một trong khá nhiều cách để ăn vỏ cam.

Vỏ hành tây

Bạn có hiểu vỏ hành tây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa hơn củ hành. Lớp vỏ này chứa lượng nặng chất quercetin khá hữu ích trong việc làm giảm huyết áp và cũng ngăn ngừa mảng bám động mạch. Bạn có khả năng thêm chúng vào món súp như một phương pháp để tăng thêm hương vị. Bạn hơn thế nữa có thể ninh nó cùng nước hầm. Thế nhưng, bạn hãy nhớ không nên ăn vỏ hành sống.

Vỏ hạnh nhân

Có nhiều người thường có thói quen bóc vỏ hạnh nhân trước khi ăn loại trái cây khô này. Nhưng vỏ hạnh nhân khá tốt cho sức khỏe của bạn. Nó thúc đẩy quá trình tiêu hóa do đó giúp bạn thoát khỏi những rắc rối của chứng khó tiêu. Vỏ hạnh nhân chứa vitamin E và tất cả những flavonoid cần thiết. Nó rất có ích trong việc giảm cholesterol trong thân thể. Bạn sẽ không phải đối mặt với những câu hỏi liên quan đến LDL cholesterol (cholesterol xấu) tình trạng ăn hạnh nhân cả vỏ.

Vỏ táo

Vỏ táo là loại vỏ lành mạnh sẽ tốt cho sức khỏe mà bạn nên tiêu thụ. Tình trạng bạn có thói quen gọt vỏ táo trước khi ăn thì hãy thay đổi thói quen này. Vỏ táo giúp làm giảm những dấu hiệu liên quan đến cholesterol trong máu vì vậy làm giảm một kỹ thuật tương đối cholesterol. Nó còn bảo vệ bạn khỏi những nhóm bệnh như bệnh tiểu đường và những thắc mắc tim vì vậy làm giảm mỡ máu. Nó cũng nuôi dưỡng cơ bắp giúp bạn khỏe nặng.

Vỏ chanh

Ẳn vỏ chanh có vẻ là ý tưởng tồi, song thực sự vỏ chanh lại là một trong những loại vỏ tốt cho sức khỏe, giúp làm giảm các dấu hiệu của tất cả loại nhóm bệnh. Nó trị bệnh ung thư, làm giảm cholesterol trong máu và bảo vệ thân thể chống lại căn bệnh còi xương. Nó cũng cải thiện sức khỏe của xương và sức khỏe răng miệng cùng với đó là việc cải thiện sức mạnh của hệ tiêu hóa.