Rửa tay sạch sẽ, không sờ lên mặt, đeo khẩu trang khi đi ngoài đường... Những quy tắc này luôn được truyền tai nhau trong mùa cảm cúm, nhất là khi thời tiết năm nay quá khắc nghiệt vì El Nino.
Nhưng, đó chỉ là những biện pháp phòng ngừa thứ cấp. Điều ít ai cho rằng là các món ăn mà bạn nạp vào người hàng ngày cũng có thể giúp tăng cường khả năng ngừa cúm cho cá thể người một biện pháp thành công.
1. Sữa chua
Vi sinh Probiotics khá nhiều công dụng hơn bạn tưởng. Chúng giúp ruột cân bằng vi khuẩn có lợi với vi khuẩn gây nên bệnh, mà theo những nghiên cứu khoa học đăng tải trên tạp chí Current Topics in Microbiology and Immunology mới đây, thì sự cân bằng này có liên quan mật thiết tới việc tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giảm khả năng mắc bệnh. Do đó, hiện tượng muốn tăng cường vi khuẩn tốt trong ruột, hãy tìm tới sữa chua và nấm kefir. Sữa chua không con đường là tốt nhất, dù chúng có thể không dễ ăn như sữa chua có con đường. Thậm chí, các loại thực phẩm chức năng điều hòa ruột cũng là một nguồn thực phẩm tốt.
2. Canh gà/Súp gà
Canh gà của người Trung Quốc hoặc súp gà có chứa rất nhiều chất chống viêm nhiễm khá mạnh - ngăn cản tế bào bạch cầu tập hợp ở con đường phổi - điều này có nghĩa là nó có khả năng làm dịu các triệu chứng cảm cúm của thân thể, một nghiên cứu gần đây cho hay. Hơn nữa, súp/canh gà rất dễ ăn trong lúc thân thể mệt mỏi, có thể nhanh chóng bổ sung dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cho thân thể, tăng cường khả năng đề kháng.
Thêm nữa, khi bạn ốm, cả sốt lẫn hơi thở nghiêm trọng nề đều khiến cá thể người bạn mất nước. Lúc này, một bát canh/súp gà sẽ khiến thân thể bù nước rất nhanh.
3. Trà xanh
Khi bạn ốm, việc bù nước cho cá thể người rất quan trọng. Nhưng kể cả khi bạn cảm cho rằng hoàn toàn bình thường, khỏe nặng thì các chất polyphenol và catechin liều khá cao trong trà xanh cũng giúp chống lại virus và kích thích hệ miễn dịch khá hiệu quả. Đây là 2 chất EGCG chống oxy hóa nặng nhất hiện nay. Theo những bác sĩ, trà xanh có thể giúp ích và hỗ trợ đồng thời có nhiều bộ phận như tim, não, khớp xương, trao đổi chất....
4. Gừng
Không chỉ gây ra ngạt mũi và đau đầu, cảm cúm còn khiến người bệnh bị buồn nôn, ói mửa và tiêu chảy. Hiện tượng bạn hội đủ các dấu hiệu này, hãy ăn vài lát gừng cấp tốc. Những hợp chất có trong gừng như galanolactone có thể hoạt hóa thông qua hệ thần kinh trung ương, hệ lụy đến nồng độ serotonin trong thân thể và loại bỏ cơn buồn nôn. Cũng phổ biến bởi tác dụng này mà gừng là thực phẩm chống say xe rất hiệu quả. Hãy thử uống trà gừng, kẹo gừng cay hoặc cắn hẳn một lát gừng để cơ thể trở nên dễ chịu, nhẹ nhõm.
5. Những loại quả họ cam, quýt
Vitamin C là một chất chống oxy hóa cực mạnh, có khả năng tiêu diệt thành công những gốc tự bởi bên trong cá thể người. Hiện việc vitamin C có thể chống lại bệnh lý cúm hay không thì vẫn còn gây nên tranh cãi, tuy nhiên chắc chắn là bạn nên ăn các thực phẩm giàu vitamin C quanh năm, nhất là những lúc cơ thể bị yếu, suy nhược. Những lựa chọn đầu bảng gồm có họ cam, quýt, dâu, dứa hoặc những loại rau như súp lơ xanh, súp lơ trắng và cải Brussels. Thậm chí, vitamin C dường như phát huy thành công cao nhất tại những người tập thể dục đều đặn.
6. Cá mòi (sardine)
Có nhiều lượng vitamin D nạp vào cá thể người chúng ta là thông qua ánh nắng, mà vào mùa đông, khi trời âm u thì hiển nhiên, nguồn cung cấp này sẽ bị suy giảm rõ rệt. Bởi vậy, nếu bạn không ăn các loại thực phẩm giàu vitamin -D thì chắc, cá thể người sẽ bị thiếu canxi trong mùa đông. Không những vậy, vitamin D còn là một thành tố thiết yếu của hệ miễn dịch. Bên trong những tế bào miễn dịch có hẳn tế bào thu nạp vitamin D. Lời khuyên của các bác sĩ đưa ra là hãy uống dầu cá, ăn cá sardine và cá trích để bổ sung loại vitamin này, thậm chí cả thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D nếu cần thiết.
7. Thịt bò
Kẽm có khả năng tăng cường nguy cơ sản sinh tế bào bạch cầu của cá thể người, mà bạch cầu phổ biến là những chiến binh đầu tàu của hệ miễn dịch. Phần lớn ý kiến thấy kẽm sẽ giúp rút ngắn thời gian phát tác triệu chứng của cảm cúm, khiến bệnh khỏi nhanh hơn. Các loại thực phẩm giàu kẽm gồm có thịt bò, thịt gà, thịt cừu, rau chân vịt, hạt vừng, đậu lăng...
8. Mật ong
Từ lâu mật ong đã được sử dụng khá rộng rãi như một “thần dược” trị bệnh và làm đẹp. Phương pháp dùng an toàn nhất là hòa 2 thìa cà phê mật ong vào 1 ly nước ấm uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy sẽ giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, phòng ngừa bệnh cảm cúm hiệu quả.
9. Cháo hành, tía tô
Hành có tính sát khuẩn mạnh sẽ, được sử dụng để điều trị cảm cúm khá nhạy. Tía tô cũng được coi là một loại kháng sinh tự nhiên giúp đánh bay cảm cúm nhất là thành công.
Trong dân gian mỗi khi cảm cúm người ta thường nấu cháo hành, tía tô để ăn, sẽ giúp giải cảm, chữa cúm khá nhanh chóng.
10. Súc miệng bằng nước muối
Đây là kỹ thuật đơn giản thế nhưng lại đặc biệt thành công trong việc phòng và hỗ trợ điều trị các bệnh lý cảm cúm thông thường.
Nước muối giúp sát khuẩn khu vực khoang miệng, họng, giảm cơn đau rát tại ho khan và hắt hơi rất nhiều. Bạn nên súc miệng bằng nước muối 2 lần/ ngày hay ngậm muối rồi nhổ đi cũng cho thành công tương tự.
11. Cháo trứng
Ngoài cháo hành thì cháo trứng cũng là món ăn giúp chữa trị cảm cúm khá thành công và an toàn, đặc biệt là cho những bà bầu.
Cháo trứng sẽ cho hiệu quả tốt nhất khi ăn nóng và cho thật đa số hành cùng tía tô vào cháo. Sau khi ăn, cơ thể sẽ toát nhiều mồ hôi, giúp bạn cảm thấy thoải mái, nhẹ nhõm hơn số đông.
12. Xông hơi
Xông hơi là cách dân gian khá thành công trong việc điều trị cảm lạnh, sốt.
Tác dụng dược lý của dược thảo kéo theo hơi nước ấm làm giãn mạch ngoại biên. Điều này giúp kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, đào thải các chất độc trong cá thể người ra ngoài.
Một số loại lá thường được sử dụng như: lá chanh, sả, hương nhu, bưởi, tía tô, kinh giới, hoắc hương, quế, gừng, bạc hà, húng chanh, tre, dâu...
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét