Trên thực tế, 90% những người trong chúng ta đều chuẩn bị một bình nước lọc mang theo khi luyện tập khả năng thao thay vì các loại nước tăng lực, sữa, nước ngọt vì cho rằng uống sữa nhất là là những loại sữa có thêm hương vị như sữa socola, sữa hạnh nhân... Thì sẽ khiến cho việc luyện tập của bạn trở hiệu quả cốc, và sự thật lại không hề như vậy.
Tăng cường năng lượng nhanh chóng
Uống sữa socola sau khi tập luyện cường độ tương đối cao hoặc mất nhiều năng lượng lại có khả năng là vị cứu tinh cho sức khỏe và tăng cường năng lượng rất hiệu quả.
Theo những nhà khoa học, sữa socola giúp cá thể người có thêm có nhiều năng lượng hơn.
Sữa socola là lựa chọn số 1 khi cá thể người mất quá số đông năng lượng hoặc luyện tập căng thẳng.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng: trong mỗi khẩu phần sữa socola có chứa 20-30gram carbohydrate và lượng carbohydrate này cũng tương ứng với các loại đồ uống thường sử dụng trong khả năng thao vì thế nó sẽ giúp mọi người giảm nhanh hiện tượng mệt mỏi, kiệt sức vì chơi khả năng thao quá độ.
Thậm chí, Carbohydrate trong sữa socola còn rất tốt cho việc tăng cường cơ bắp.
Bổ sung điện giải cho cá thể người
Các bác sĩ về khả năng hình khuyên mọi người nên ăn nhiều chuối hoặc uống các loại sinh tố chuối khi tập thể thao sẽ rất tốt bởi nó cung cấp một lượng nghiêm trọng kali giúp giảm mệt mỏi và đau cơ.
Thế nhưng, tình trạng như uống sữa socola thì việc cung cấp kali còn tuyệt vời ngoài ra, thân thể bạn sẽ thực sự cảm hiểu khá thoải mái.
Sữa socola cung cấp phần lớn protein hơn cho cá thể người
13 tới 25 gram là lượng protein cần thiết phải bù lại cho cơ thể ngay sau khi chơi thể thao vậy nên hãy uống một cốc sữa socola mỗi ngày để bạn luôn cảm cho rằng khỏe nặng và tràn đầy năng lượng.
Protein trong sữa socola được chia làm hai dạng là: protein phản ứng nhanh ngay lập tức sau khi uống bù lại lượng protein đã mất và protein phản ứng chậm để cơ thể khỏe khoắn đến ngày hôm sau.
Sữa socola giàu vitamin D và hàm lượng Canxi khá cao
Bình thường, một ly sữa socola có thể cung cấp cho bạn 1/3 lượng Vitamin D cần thiết cho cơ thể giúp giảm thiểu hiện tượng căn bệnh hô hấp, những nhóm bệnh ở tim mạch đặc biệt tại trẻ em. Ngoài ra, thân thể được bổ xung Vitamin D đầy đủ có thể tránh những bệnh lý tiểu con đường, ung thư và một số bệnh lý hiểm nguy khác.
Không chỉ dừng lại ở việc cung cấp Vitamin D mà sữa socola còn được đánh giá cao bởi trong sữa rất giàu canxi tốt cho sự tiến triển của xương khớp, kích thích quá trình xuất phát cơ bắp mang đến thành công luyện tập tốt nhất cho cá thể người bạn.
Còn chần chừ gì nữa mà không lựa chọn một ly sữa socola sau khi luyện tập nguy cơ thao để tận hưởng tất cả các điều tốt đẹp mà nó mang lại. Nếu cường độ luyện tập khá cao, kéo dài thời kỳ thì các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống đủ 2-3 ly mỗi ngày.
Ngoài sữa socola, các loại đồ uống dưới đây cũng giúp phòng ngừa chóng mặt và tăng cường năng lượng cho cơ thể:
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là thức uống lành nặng bổ sung năng lượng cho cá thể người.
Ngâm 10-12 hạt hạnh nhân với nước và để qua đêm, sau đó bóc vỏ lụa. Xay hạnh nhân với một ly sữa ít béo, thêm một thìa mật ong và một chút bạch đậu khấu. Sữa hạnh nhân là thức uống lành mạnh sẽ bổ sung năng lượng cho cá thể người.
Sữa và chà là
Bạn hãy lấy vài quả chà là khô và ngâm với sữa trong 12 tiếng rồi dùng. Sữa và chà là sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết và duy trì nồng độ con đường huyết ổn định.
Nước mơ
Nước mơ chứa hàm lượng chất xơ dồi dào và vitamin A. Uống nước mơ còn có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Nước chanh bạc hà
Giàu vitamin C và chất xơ, nước chanh bạc hà mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu và tiếp sức cho cá thể người.
Sinh tố chuối
Chuối giàu kali, chất xơ, vitamin C và B6... Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Chuối giàu kali, chất xơ, vitamin C và B6. Bạn hãy lấy 1-2 quả chuối cho vào máy xay cùng với sữa. Thức uống này giúp cung cấp năng lượng cho thân thể.
Nước ép táo và cà chua
Giàu vitamin, sắt và chất xơ, nước ép táo và cà chua cũng là một thức uống giúp tăng cường năng lượng. Bạn hãy cắt nhỏ táo và cà chua, cho thêm một ly nước, một chút nước cốt chanh và một thìa mật ong để xay cùng rồi uống.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét