Nên uống vitamin C vào lúc nào trong ngày?

Vitamin C tính axit cao, mang thể gây buồn nôn ví như uống lúc bụng đói, nên uống sau bữa ăn.

Vitamin C giúp thân thể rút ngắn thời gian bị cảm bình thường và cải thiện khả năng hồi phục sau phẫu thuật. Vitamin C tan trong nước nên chẳng thể lưu trữ lâu trong thân thể, thành ra cần bổ sung thường xuyên. Lượng vitamin C dư thừa và những vitamin tan trong nước khác sẽ được thận thải khỏi máu và bài xuất qua tuyến đường nước đái.

Bạn nên uống vitamin C mỗi ngày sau bữa ăn.

Những chuyên gia của Viện Sức khỏe đất nước Mỹ khuyến cáo nam giới bổ sung 90 mg vitamin C mỗi ngày. Đối sở hữu nữ giới, lượng vitamin C cần bổ sung là 75 mg. Nếu hút thuốc, bạn cần bổ sung phổ biến hơn mức thường nhật 35 mg, bởi thuốc lá làm cạn lượng vitamin C trong thân thể.

Để đạt được tối đa ích lợi, bạn cần bổ sung chiếc vitamin này vào đúng thời điểm. Theo chuyên gia y học chức năng Robert Zembroski, tác nhái của cuốn sách Rebuild: Five Proven Steps lớn Move from Diagnosis to Recovery and Be Healthier Than Before, bạn nên uống vitamin C mỗi ngày sau bữa ăn.

Thực tiễn, vitamin C sở hữu tính axit cao nên dễ gây buồn nôn nếu như uống lúc bụng đói. Nếu không thích uống sau bữa ăn, bạn sở hữu thể bổ sung giữa bữa ăn để ngăn cảm giác buồn nôn.

1 chọn lọc khác là chia nhỏ liều lượng vitamin C cần bổ sung. Phương pháp này giúp cải thiện khả năng tiếp thụ, tránh cảm giác buồn nôn và duy trì lượng vitamin trong thân thể. Lên lịch uống vitamin C đều đặn sau 1 hoặc rộng rãi bữa ăn trong ngày giúp bạn ghi nhớ rẻ hơn việc uống thuốc.